Nur ganz kurz, was es zum Mittag gab:

Rehkeule mit Champignons und Bandnudeln - und wie schon gestern ein Glas Rotwein - hmmm

Das ist ja mager und so sieht die Bilanz gut aus

Heute beginnt das letzte Viertel meines Trainings...mit 100,6 kg. Ob ich wohl das Wunschgewicht von 98 kg noch erreichen kann? Das meint der Motivationsroboter zu meinem Erfolg:

herzlich willkommen in der zehnten Woche unseres Programms. In den letzten Wochen haben Sie viel gelernt, ausprobiert und in Ihren Tagesablauf eingebaut. So langsam aber sicher möchten wir Sie nun darauf vorbereiten, Ihr eigener Coach zu werden. Die wichtigsten Grundlagen haben wir besprochen und nun kommt es immer mehr auf Ihr eigenständiges Training an.

Ihre Chancen stehen gut, denn schließlich haben Sie in den letzten zehn Wochen munter abgenommen. Immerhin 2.4 Kilogramm weniger wiegen Sie mittlerweile. Es geht bei Ihnen nicht so rasant, wie bei anderen, aber Schritt für Schritt leichter zu werden ist sehr vernünftig. Schließlich nehmen Sie auf diese Art und Weise auch in den nächsten Wochen recht verlässlich weiter ab. Ihren aktuellen Erfolg haben Sie ganz allein geschafft, wir haben Sie nur hier und dort ein wenig unterstützt und motiviert. Also: Machen Sie so weiter, dann werden Sie Ihre Ziele bestimmt erreichen!

Heißt das nun, dass ich jeden Abend vor dem Schlafengehen mich noch am Kühlschrank bedienen soll??? ;-)

Zum Mittagessen gab es eine "Paella" ohne Fisch nach Art der Hausfrau;-)

Bilanz des Tages:

Heute gibt es nun aber das Frühstück mit Ei, auf das ich gestern verzichten musste.

Und mittags wird es die restliche Rehkeule mit Rosenkohl und Spätzle geben. Als Nachtisch ist vielleicht auch noch was vom Gelee von der roten Grapefruit vorhanden.

Hätte ich nicht nach dem Abendbrot noch vor dem Fernseher Salzstangen geknabbert und vor dem Schlafengehen Thüringer Knackwurst im Kühlschrank entdeckt, dann hätte meine Bilanz gar nicht über ausgesehen....

Noch habe ich nicht ausrechnen lassen, was ich gestern zu mir genommen habe. Trotzdem verzichte ich heute nicht auf mein Frühstück mit gekochtem Ei.

Alles wieder zurück: man soll die Rechnung nicht ohne die Wirtin machen: Ei wurde mir gestrichen! Das kommt davon, wenn man mit dem Frühstück wartet, bis die Dame des Hauses am Tisch sitzt.

Mittags gab es Frischlingskeule mit Rotkohl und aufgebratenen Klößen und als Dessert Grapefruit-Creme


Bilanz des Tages - Fett und Alkohol mit 90 g weit überschritten

Das war ja gestern ein Tag, bei dem der Fett- und KH-Verbrauch enorm war. Kein Wunder, wenn es auch noch Kekse am späten Nachmittag gab. Heute könnte es einen Ausgleich mit magerer Rehkeule und Frischlingsrücken geben, dazu hausgemachte Knödel und Rot- und Rosenkohl. Als Vorsuppe war Tomatensuppe aus der Dose geplant. Vielleicht koche ich aber auch noch eine frischen Sellerie-Möhren-Cremesuppe. Die hat es dann natürlich schon wieder in sich.

Wegen der vielen Töpfe habe ich auf die selbstgemachte Suppe verzichtet - dafür gab es noch Stolle zum Kaffee. Bilanz des Tages:

Heute ist Heiligabend. Und da gibt es traditionell Würstchen mit Kartoffelsalat zum Abendbrot nach der Bescherung. Und jeder weiß, dass das ein fettreiches Gericht ist. Also heißt es zum Frühstück und (kaltem) Mittagessen mit Fett zu sparen.

Alles Sparen war vergebens, weil es auch noch Lebkuchen zum Kaffee gab:

Ob meine Erkältung dazu beiträgt, dass ich heute wieder ein paar Gramm weniger (100,6 kg) wiege?

Heute muss ich den Weihnachtsbaum kaufen (und schmücken). Und ein paar Einkäufe für die Feiertage sind auch noch zu erledigen. Aber das bringt kaum Bewegungsmännchen, da dafür das Auto angespannt wird. Mal sehen, ob schon aller Schnee vom Auto weggetaut ist und ob ich noch die Scheiben kratzen muss. Gestern war es in Berlin ja schlimm mit dem Eisregen, der auch zur Sperrung des Flughafens Tegel führte. Aber so chaotisch wie tags zuvor in Düsseldorf war es wenigstens nicht.

Da wir erst gegen 16 Uhr von unseren Einkäufen zurück kamen, gab es heute nur Spaghetti mit Tomatensauce.

Heute sieht mein Gewichtstagebuch ideal aus!

Heute nach dem Frühstück habe ich mit Einkäufen einige Bewegungsmännchen gemacht :-) Normalerweise wäre ich heute bei den vereisten Gehwegen nicht raus gegangen (einmal hätte ich mich auch fast auf den Ar.... gesetzt), aber ich brauchte nicht nur Fisch und Gemüse für heute, sondern vor allem Medikamente gegen meine hartnäckige Erkältung.

Nun, ich habe Seeteufelfilet und Bobbybohnen eingekauft, aber unter den 103 Rezepten beim Chefkoch ist nicht ein einziges mit grünen Bohnen dabei. Macht auch nichts, dann wird eben nach Schnauze gekocht.

Zwei Drittel des Trainingsprogramms liegen hinter mir. Und heute zeigt die Waage 101,4 kg. Also ein steiler Anstieg in der achten Woche, wie mein Gewichtsdiagramm zeigt.

Ein Grund dafür ist sicher, was mir der Roboter schreibt, nachdem ich ihm verraten habe, dass ich mich in der letzten Woche im Schnitt nur 20 Minuten täglich bewegt habe.

Schauen wir jetzt noch schnell, ob Sie Ihren Alltag in den letzten Wochen in Bewegung gebracht haben. In der letzten Woche war Bewegung offenbar nicht Ihr Lieblingsthema, denn 20 Bewegungsminuten sind eher wenig. Im Alltag lauern so viele Chancen auf ein paar Zusatzminuten, dass Sie sich ohne große Anstrengung steigern könnten. Suchen Sie die Chancen und nutzen Sie sie. Vielleicht schauen Sie auch noch mal in den Trainingskurs der zweiten Woche, wo es um die Steigerung der alltäglichen Aktivität geht. Oder Sie schauen in den fünfte Woche, die Ihnen bei der Auswahl einer angenehmen Sportart hilft.

Also bei mir lauern keine Chancen auf ein paar Zusatzminuten;-)) Und wie sagte schon der weise Churchill: "Sport ist Mord". Und der ist immerhin 91 Jahre alt geworden, wie man hier nachlesen kann.

Aber in den ersten Wochen, als ich mich noch im Schnitt 50 Minuten bewegt habe gegenüber fast keiner Bewegung vor dem Abnehm-Training, da purzelten auch die Pfunde.

An der Menge an Fetten und Kohlehydraten, die ich täglich in der vergangenen Woche gegessen habe, kann es eigentlich nicht liegen. Oder doch? Bei nochmaliger Kontrolle stelle ich fest, dass ich das Fettlimit von 60 g täglich meist erheblich überschritten und das Limit an Kohlehydraten von 280 g täglich weit unterschritten habe. Da muss ich wohl drauf achten, dass ich in dieser Woche mehr Kohlehydrate esse, denn das Programm soll ja nur erfolgreich sein, wenn man ausgewogen isst und möglichst täglich die vorgegebene Menge an Fett und Kohlehydraten aufisst. Und natürlich sich möglichst 60 Minuten täglich bewegt

Packen wir es also an;-)

Heute mittag wird beim Italiener gebruncht (oder schreibt man dieses denglische Wort gebrunched?)

Also gab es was Mageres zum Frühstück.

Aber das war gar nicht so fettreich heute, wie ich befürchtet hatte