Heute ist Heiligabend. Und da gibt es traditionell Würstchen mit Kartoffelsalat zum Abendbrot nach der Bescherung. Und jeder weiß, dass das ein fettreiches Gericht ist. Also heißt es zum Frühstück und (kaltem) Mittagessen mit Fett zu sparen.

Alles Sparen war vergebens, weil es auch noch Lebkuchen zum Kaffee gab:

Ob meine Erkältung dazu beiträgt, dass ich heute wieder ein paar Gramm weniger (100,6 kg) wiege?

Heute muss ich den Weihnachtsbaum kaufen (und schmücken). Und ein paar Einkäufe für die Feiertage sind auch noch zu erledigen. Aber das bringt kaum Bewegungsmännchen, da dafür das Auto angespannt wird. Mal sehen, ob schon aller Schnee vom Auto weggetaut ist und ob ich noch die Scheiben kratzen muss. Gestern war es in Berlin ja schlimm mit dem Eisregen, der auch zur Sperrung des Flughafens Tegel führte. Aber so chaotisch wie tags zuvor in Düsseldorf war es wenigstens nicht.

Da wir erst gegen 16 Uhr von unseren Einkäufen zurück kamen, gab es heute nur Spaghetti mit Tomatensauce.

Heute sieht mein Gewichtstagebuch ideal aus!

Heute nach dem Frühstück habe ich mit Einkäufen einige Bewegungsmännchen gemacht :-) Normalerweise wäre ich heute bei den vereisten Gehwegen nicht raus gegangen (einmal hätte ich mich auch fast auf den Ar.... gesetzt), aber ich brauchte nicht nur Fisch und Gemüse für heute, sondern vor allem Medikamente gegen meine hartnäckige Erkältung.

Nun, ich habe Seeteufelfilet und Bobbybohnen eingekauft, aber unter den 103 Rezepten beim Chefkoch ist nicht ein einziges mit grünen Bohnen dabei. Macht auch nichts, dann wird eben nach Schnauze gekocht.

Zwei Drittel des Trainingsprogramms liegen hinter mir. Und heute zeigt die Waage 101,4 kg. Also ein steiler Anstieg in der achten Woche, wie mein Gewichtsdiagramm zeigt.

Ein Grund dafür ist sicher, was mir der Roboter schreibt, nachdem ich ihm verraten habe, dass ich mich in der letzten Woche im Schnitt nur 20 Minuten täglich bewegt habe.

Schauen wir jetzt noch schnell, ob Sie Ihren Alltag in den letzten Wochen in Bewegung gebracht haben. In der letzten Woche war Bewegung offenbar nicht Ihr Lieblingsthema, denn 20 Bewegungsminuten sind eher wenig. Im Alltag lauern so viele Chancen auf ein paar Zusatzminuten, dass Sie sich ohne große Anstrengung steigern könnten. Suchen Sie die Chancen und nutzen Sie sie. Vielleicht schauen Sie auch noch mal in den Trainingskurs der zweiten Woche, wo es um die Steigerung der alltäglichen Aktivität geht. Oder Sie schauen in den fünfte Woche, die Ihnen bei der Auswahl einer angenehmen Sportart hilft.

Also bei mir lauern keine Chancen auf ein paar Zusatzminuten;-)) Und wie sagte schon der weise Churchill: "Sport ist Mord". Und der ist immerhin 91 Jahre alt geworden, wie man hier nachlesen kann.

Aber in den ersten Wochen, als ich mich noch im Schnitt 50 Minuten bewegt habe gegenüber fast keiner Bewegung vor dem Abnehm-Training, da purzelten auch die Pfunde.

An der Menge an Fetten und Kohlehydraten, die ich täglich in der vergangenen Woche gegessen habe, kann es eigentlich nicht liegen. Oder doch? Bei nochmaliger Kontrolle stelle ich fest, dass ich das Fettlimit von 60 g täglich meist erheblich überschritten und das Limit an Kohlehydraten von 280 g täglich weit unterschritten habe. Da muss ich wohl drauf achten, dass ich in dieser Woche mehr Kohlehydrate esse, denn das Programm soll ja nur erfolgreich sein, wenn man ausgewogen isst und möglichst täglich die vorgegebene Menge an Fett und Kohlehydraten aufisst. Und natürlich sich möglichst 60 Minuten täglich bewegt

Packen wir es also an;-)

Heute mittag wird beim Italiener gebruncht (oder schreibt man dieses denglische Wort gebrunched?)

Also gab es was Mageres zum Frühstück.

Aber das war gar nicht so fettreich heute, wie ich befürchtet hatte

Mit einem Ei zum Frühstück und einer Lachsforelle in Alufolie sieht die Bilanz heute so aus:

Heute ist wieder abends Doko-Schlemmertag. Also gilt es, zum Frühstück und Mittagessen mit Fett zu sparen.

Die light-Variante fürs Frühstück mit Magerquark, Radieschen und Harzerkäse kommt immer noch auf rund 7g Fett durch die Milch am Kaffee und im Müsli.

Heute mittag soll es dann Pfannengemüse aus Paprika und Möhren mit Naturreis geben. Und strampeln aud dem Hometrainer werde ich auch - zumindest habe ich es mir vorgenommen. Und dann steht ja auch noch Staubsaugen auf dem Programm :-(

So sieht es heute morgen vor dem Haus aus:



Und das ist die Bilanz (für den selbst anzumachenden griechischen Salat zum Flammkuchen habe ich nur die fetten Zutaten eingetragen)

"So wie gestern kann das nicht weitergehen", sagte meine Waage heute früh, sonst hast du in wenigen Tagen dein Ausgangsgewicht erreicht!

Wie ich über die Runden kommen soll, wo morgen doch wieder Doko-Schlemmertag ist. Und am Sonntag wollen wir Sohnemanns Geburtstag mit einem Brunch beim Italiener beginnen. Und da steht zwar viel gesundes Gemüse bei den Antipasti rum, aber das ist ja meist in Olivenöl gebraten und vielleicht noch mariniert.

Noch habe ich nicht gefrühstückt und ich werde mal weniger Tsatziki auf den Magerquark streichen. Oder noch besser, den Tag mit Harzer Edelschimmel beginnen.

Mittags gab es Lauch-Kase-Schnecken nach Bauernart. Und dazu noch ein halbes Geflügelwürstchen und zwei mit Feta gefüllte Minifrikadellen. Eindeutig zu viel, wie sich nach dem Essen herausstellte.