Ehe ich das gestrige Menu ins Ernährungstagebuch eintrage, schnell hier noch, dass es gleich mein Wochenend-Frühstück mit Ei gibt.

Zum Mittagessen gab es im Restaurant Zanderfilet in Eihülle mit Grillgemüse und Salzkartoffeln.

Das Ernährungstagebuch sieht heute so aus:

* 1 Glas Apfelschorle (283 kJ / 68 kcal)
* 12 g Chorizo, Paprikasalami (191 kJ / 46 kcal)
* Stück von 4 Harzer, Feinwürzig % Aromatisch (289 kJ / 69 kcal)
* 5 g Deutsche Markenbutter (152 kJ / 36 kcal)
* 1 Scheibe Vollkornbrot, Roggenvollkornbrot (467 kJ / 112 kcal)
* 100 g Graubrot (892 kJ / 213 kcal)

* 333 ml Krombacher alkoholfrei, Bier (376 kJ / 90 kcal)
* 1 Portion Salzkartoffeln (770 kJ / 184 kcal)
* 1 Esslöffel Olivenöl (565 kJ / 135 kcal)
* 30 g Paprika, gelb (38 kJ / 9 kcal)
* 30 g Zucchini, roh (24 kJ / 6 kcal)
* 1 g Knoblauch (6 kJ / 1 kcal)
* 20 g Zwiebel, frisch (23 kJ / 5 kcal)
* 1 Portion Zander Gebraten (590 kJ / 141 kcal)

* 1 Portion Vitalis Früchte, Müsli (539 kJ / 129 kcal)
* 30 g Kräuterquark (177 kJ / 42 kcal)
* 5 g Deutsche Markenbutter (152 kJ / 36 kcal)
* 40 g Magerquark, magerstufe (116 kJ / 28 kcal)
* 114 g Mehrkornbrötchen (1102 kJ / 263 kcal)
* 1 mittelgrosses Ei, vom Huhn (406 kJ / 97 kcal)
* 400 ml Kaffee, schwarz (0 kJ / 0 kcal)
* 100 g Weintrauben, weiss, frisch (280 kJ / 67 kcal)

Brennwert 7438 KJ (1777 kcal)
Fett 47,6 g = 16 Kreise
Kohlenhydrate 230,6 g = 23 Dreiecke/Quadrate

Da wir heute noch bei sonnigem Wetter zwei Friedhöfe besucht und die Gräber geschmückt haben und anschließend noch im Kaufhaus eingekauft haben, sind auch die erforderlichen 60 Minuten Bewegung zusammengekommen (20 Minuten zusätzlich auf dem Hometrainer)