Freude schöner Götterfunken:



Die Waage zeigte heute morgen 500 g weniger als noch gestern. Aber darauf gebe ich nicht viel, denn heute wird ja geschlemmt. Ich bin gespannt, wieviel Kredit ich für die restlichen 2 Tage der 3. Kurswoche aufnehmen muss und wieviel ich dann in den verbleibenden Tagen abstottern kann;-)

Gestern habe ich eine Abnehmcommunity kilosweg.de entdeckt, dass mittels der bewährten Standardsoftware vbulletin realisiert ist. (Für Nante/M.: diese Software verwendet auch das Denkforum und sie ist inzwischen mit zusätzlichen Leistungen ausgestattet).

Natürlich habe ich mich dort registriert und eine Interessengruppe für Kursteilnehmer des Programms "Gesund abnehmen" eingerichtet, die wie ich hohe Ansprüche an eine gute Communitysoftware stellen, denen das eigentliche Anbieterportal für mich nicht gerecht wird.

Es gibt dort auch schon seit einem Jahr Teilnehmer am Programm "Gesund abnehmen" - überwiegend junge Frauen ;-))

Heute mittag gibt es ein kleines Wildweinsteak für den Berichterstatter und zwei marinierte Putenhacksteaks (die Fettbomben aus der TK-Truhe) für die Dame des Hauses und dazu Grüne Bohnen griechisch.

Heute abend habe ich Doppelkopf in großer Runde (zu fünft) gespielt. Und konnte den lukullischen Verführungen in der Pause zwischen zwei Spielrunden natürlich nicht widerstehen:

Sehr klein geschnittenes Schweinefilet mit Champignons in Sahne, dazu Zucchine-Kartoffelgratin (an Sahne wurde auch nicht gespart) und einen Chicoreesalat

Dazu über den Daumen gepeilt 0,4 l Regent aus Rheinhessen

Dann kam die Käseplatte, wo ich mich an Manouri und Hallumi bedient habe.

Das letzte Loch wurde dann noch mit geddünsteten Äpfeln und dänischer Vanillesauce gefüllt.

Zuhause zurück habe ich dann den Tagesteller berechnet: 34 Kreise

Im Forum von Gesund abnehmen habe ich heute dieses nette Video entdeckt



Das könnte von mir sein, auch wenn ich noch keine dieser dämlichen Diäten versucht habe, sondern auch noch abends im Kühlschrank nachgesehen habe, ob ich da ein Stück Wurst oder Käse zum Abbeißen finde. Meine Frau hat dann einen Zettel angeklebt: von 19 - 7 Uhr geschlossen, ab merkwürdigerweise ließ sich die Tür leicht öffnen :-))

Der gestrige Tag hat keinen Abbau der Fettsymbole erbracht, so dass heute ein neuer Anlauf genommen wird. Das Standard-Frühstück ohne Ei bringt schon mal weniger Fettkreise, zumal ich jetzt einen Teelöffel Gewürzquark durch Magerquark ersetzt habe.

Zum Mittag gab es heute wirklich was zum Punktesparen: Gebratenen Blumenkohl mit Kartoffel/Gurkensalat - nur ein Fettkreis!

Um morgen (Fettlebe beim Dokospiel mit Auflauf, Käse und Rotwein) nicht auch noch mit Kredit zu beginnen, habe ich das Abendbrot möglichst fettfrei gestaltet: Magerquark statt Butter unter den Harzer und Quarkbrot zum Radieschensalat bzw. zur Tomate. Nur für die Scheibe rohen Schinken habe ich 5 g Butter aufs Brot gekratzt und mir auch noch eine halbe Scheibe Brot mit Tomaten-Mozzarella-Creme bestrichen.

Vom Tagesteller aren dadurch nur 8 Fettpunkte abzustreichen und der Kredit der vergangenen Tage getilgt.

Heute morgen zeigt mein Kontoauszug, dass ich mit 11 Kreisen im Soll bin. Aber auf mein Frühstück mit Ei (leiste ich mir mittwochs und sonntags) habe ich nicht verzichtet. Denn heute Mittag ist fettarme Resteverwertung angesagt: Rosenkohl mit Kartoffeln. Dazu werde ich mir gleich etwas Putenfleisch besorgen und damit auch einige Bewegungseinheiten sammeln. Getrunken wird heute Mittag ein alkfreies Weizenbier, das keine Kreise bringt, aber zur geforderten Flüssigkeitsmenge beiträgt.

Heute morgen stand der Zeiger der Waage auf 101,7 - liege also gut im Plan, auch wenn ich schon mal nahe an diesem Wert war, ehe dann die "Völlereien" beim Doko-Spiel und Kaffee-/Abendbrotgästen alles zunichte machten.

Oh weh, da habe ich ja was geschrieben von wegen fettarmem Mittagessen. Faul wie ich manchmal bin habe ich bei LIDL marinierte Putenhacksteaks aus der TK-Truhe gefischt, ohne (mangels Brille) die Nährwerte zu lesen. Zuhause schrecke ich dann zurück: 100 g haben 18 g Fett (die Dinger sind ja auch vorfrittiert und klein gemüllert,so dass sie sich in der Fabrik so richtig mit Fett vollsaugen konnten)

Also hat mein Tagesteller schon jetzt 18 von 20 Kreisen. Griechischer Salat wie gestern ist heute abend also nicht drin ;-(

Zunächst habe ich mal nachgelesen, was an neuen Kommentaren an meiner Kritik geschrieben worden ist.

Und dann habe ich nach einem Rezept für Champignons mit wenig Kreisen gesucht. Ja, man muss wirklich suchen, ehe man nach langem Blättern in einer seitenlangen Trefferliste evtl. das Passende findet, denn in die sog. Suchbox kann man zwar mehrere Suchbegriffe eingeben, nur sie werden nicht konjunktiv verknüpft, um die Zahl der Treffer zu verringern.

Am besten man vergisst die Rezeptsuche und bedient sich benutzerfreundlicher Rezeptportale wie Chefkoch.de und berechnet die Symbole über den Tagesrechner.

Bei der forumsinternen Rezeptsuche ist mir auch noch der Bug aufgefallen, dass bei einer aufsteigenden Sortierung nach Kreisen mittendrin plötzlich Rezepte mit mehr als zehn Kreisen auftauchen und danach wieder solche mit zwei Kreisen. Nun, mir hat ja jemand den Tipp gegeben:

Nicht ärgern, nur wundern

Meinen aufgenommenen Kredit an Fettpunkten habe ich einfach im Wege der Insolvenz "getilgt". Heute beginnt also die dritte Woche von "Gesund abnehmen". Immerhin habe ich innerhalb von zwei Wochen 800 g Gewicht verloren, was eigentlich nur daran liegen kann, dass ich schon auf 50 Minuten Bewegung/Tag im Schnitt komme. Meist sitze ich auf dem Fahrradtrainer und schaue aus dem Fenster oder "konsumiere" nebenbei eine Fernsehsendung.

Mein Mittagessen ist heute Linseneintopf (von ALDI) mit einem Bund Suppengrün und 2 Paar Würstchen für zwei Personen gestreckt. Laut Angabe auf der Dose bringt eine Portion drei Kreise und fünf Dreiecke. Dazu kommen für 100 g Wiener Würstchen 10 Kreise!!! Na, da werde ich wohl schon wieder heute abend Kredit aufnehmen müssen.

So ist es auch gekommen: Tagesteller 31 Kreise, 21 Dreiecke, vier Quadrate

Der Diesntag wird also bereits mit 11 Kreisen Kredit begonnen - aber davon kann ich bestimmt was zurückzahlen, denn ich habe schon braune Champignons eingekauft und vorsorglich Creme fraiche und ähnliche leckere Geschmacksverstärker im Regal gelassen

Seit 2 Wochen nehme ich am Programm "Gesund abnehmen" der Apothekenumschau teil. Man soll in 12 Wochen durchschnittlich 5 kg abnehmen, wenn man vor allem nicht mehr an Fett und Zucker in den Magen schaufelt, als in Form entsprechender Symbole auf einem sog. Tagesteller Platz findet. Natürlich muss man sich auch ausreichend bewegen. Bei mir sind es 60 Minuten täglich, die zunächst keine besonderen sportlichen Leistungen erfordern. Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen, Hausarbeiten wie Staubsaugen zählen zu den "Bewegungen".

Die ernährungswissenschaftliche Seite ist sicher o.k., die programmtechnische Realisierung ist aber eine Katastrophe, weshalb ich hier in einem Tagebuch nicht nur über mich berichten möchte, sondern Einsteigern ins Programm einige Hilfen bieten möchte.

Angeregt durch die Ereignisse im Iran (aber nicht nur dadurch;-) gabe ich mich mal wieder meinem TWITTER-Account und dem "Zwitschern" gewidmet.

Schließlich kann man damit bequem Werbung auf eigene Auftritte im Netz machen, wenn das Interesse abnimmt.

Hier zwitschre ich

Und hier gibt es in meinem Forum Infos/Links zu TWITTER

Nante,

du schreibst:

Ich nehme nicht an, dass wirklich verzweifelte, einsam Menschen zu dieser allerunverbindlichsten Form der Kontaktanknüpfung greifen: lasse mich aber gerne belehren.

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Hier die Bio:

* Name Leben nach Suizid
* Bio Mein Leben nach seinem Suizid. Gedanken zu Liebe & Schmerz. Chronologie meines Trauerprozesses. Vielleicht hilft's ja - mir oder anderen.