Inzwischen sind die 12 Wochen "Gesund Abnehmen" vorbei und ich habe wieder mit Schwankungen zugenommen, weil ich vor allem "keine Männchen gemacht habe" = täglich 60 Minuten mich bewegt habe, wobei 10 Minuten Bewegung einem Männchen entsprechen. Mein aktuelles Gewicht heute nach 18 Wochen beträgt 100,4 kg. Und so sieht mein Gewichtsdiagramm aus:



Inzwischen war ich auch beim Onkel Doc zum großen Labor, um vor allem den Harnsäurespiegel bestimmen zu lassen, der vermutlich meinen Gichtanfall im Großzehengelenk während des Skiurlaubs hervorgerufen hat. Der Wert von 9,0 liegt erheblich oberhalb der Grenze von 7,0. Also muss die Harnsäure medikamentös gedrückt werden. Natürlich muss ich mich auch daran halten, wenig Fleisch, Wurst, Fisch und Hülsenfrüchte zu essen, also Lebensmittel mit hohem Eiweißanteil, der zu Harnsäure abgebaut wird.

Ansonsten habe ich wie bekannt zu hohe Cholesterinwerte, wobei aber der Quotient von guten zu schlechten Cholesterinen gut ist. Da wird also auch nicht mit Medikamenten rumgedoktort. Es reicht ja schon, wenn ich täglich mein Quantum Chemie zu mir nehme, dass nötig ist, um u.a. den Blutdruck auf Normalwerten zu halten.

Damit dafür nicht eine große Dosis nötig ist und ich vielleicht sogar ganz auf Medikamente verzichten kann, habe ich ja das Abnehmprogramm gestartet.

Eigentlich esse und trinke ich ja furchtbar gern, vor allem das Glas Roten zum Mittagessen. Und das lasse ich mir auch nicht am Freitag bei Doko-Schlemmen nehmen (wenn ich nicht fahren muss, dann schenke ich auch ein zweites Glas nach ;-) )

Ich nähere mich dem Ende des zwölfwöchigen Abnehmkurses. Und auch dem Ende des Winterurlaubs. Am Montag werden wir wieder abreisen.

Heute will Brigitte noch zweimal die Runde um die Harzburger Rennbahn laufen. Wir essen deshalb im Cafe Goldberg, wo es für mich wieder Hirschkeule gibt. Diesmal nach alter deutscher Sitte mit Rotkohl und Kartoffeln - weil eine Geburtstagsgesellschaft aber im Cafe feierte, waren wohl noch Herzoginnenkartoffeln übrig, die zusätzlich auf meinem Teller landeten.

Heute haben wir wieder einen Saunatag eingelegt und unser Mittagessen im Bistro des Thermalbades eingenommen. Für mich gab es Bandnudeln mit Pilzen in Sahnesauce.

Heute sind wir nach Clausthal gefahren, weil Brigitte in Buntenbock skilaufen wollte. Dort gibt es einen einfachen, ebenen Rundkurs, der auf einem sonnigen Plateau liegt.

Zum Mittag gab es für mich eine ganze gebratene Seezunge mit mediterranem Mischgemüse und Röstkartoffeln.

Wir hatten unser Treffen im einzigen noch in Buntenbock verbliebenen Gasthaus verabredet, dass aber ausgerechnet donnertags Ruhetag hat. Ich bin ein Stück in Richtung Pixhaier Mühle gelaufen, musste aber bald kehrt machen, weil ich eine Toilette brauchte. Aber wohin, wenn weder Gasthaus noch Cafes existieren, das Fremdenverkehrsamt geschlossen hat und die einzige öffentliche Toilette im "Kurpark" im Winter geschlossen ist? Eine nette Einwohnerin, die ihren Hund Gassi führte, hat mich aber in ihr Haus mitgenommen.

Heute wollte Brigitte wegen des schönen Wetters unbedingt im Oberharz skilaufen. Aber in Königskrug war Waschküche, so dass ich dort nur mein geliebtes Sauerfleisch mit Bratkartoffeln verzehrte. Danach sind wir zum Sonnenberg zurückgefahren, wo Brigitte einmal die Runde "Schneewittchenklippen" drehte. Da es ziemlich ungemütlich bei eisigem Wind war, habe ich mich rasch ins Gasthaus verdrückt, zumal die Nebenwirkungen drängten. Nach langer Zeit habe ich mal wieder einen Pott Schokolade getrunken.

Heute war erneut Ruhetag und mittags gab es Hirschbraten mit Spätzle

Den Vormittag habe ich im vollen Wartezimmer des Orthopäden verbracht, der dann Gicht im Großzehengelenk diagnostizierte und mir Tropfen aus den Blüten der Herbstzeitlose verschrieb. Erfreulicherweise wies er gleich auf die sehr häufige Nebenwirkung von Durchfällen hin ;-)

Das konnte ja eigentlich für mein Abnehmen nur gut sein....

Heute schneite es den ganzen Tag. Da sind wir nicht aus dem Haus gegangen, zumal mit mein großer Onkel arge Schmerzen bereitete. Ich dachte, Brigitte hätte mir im Bad etwas verdreht oder gezerrt, aber der Doc sagte am Montag, dass ich einen Gichtanfall hätte. Jedenfalls war damit Schluss mit dem Skilanglauf. Und es kamen natürlich auch keine Bewegungsmännchen zusammen.

Heute stand wieder Linsensuppe deftig auf dem Speisenplan. Und dann ab in die Sauna und ins Thermalbad.

Hm, was wir am heutigen Freitag gemacht haben, will mir einfach nicht mehr einfallen.

Auf jeden Fall waren wir abends beim Chinesen und haben uns am Buffet gelabt.

Heute waren wir nach Hahnenklee gefahren, wo wir erst einmal im Best Western Hotel eine Steinpilzcremesuppe und Wildschweinbraten zum freundlichen Preis von 7,95 € gegessen haben. Dieses Hotelrestaurant besuchen wir immer im Winter, ehe wir die Schulenburgrundloipe oder die Loipe um den Hahnenkleer Berg in Angriff nehmen. In diesem Jahr war der Schnee gerade richtig für uns Flachlandtiroler: selbst auf den Abfahrten der roten Loipen ging es gemählich bergab und auch bergan konnten wir in der Loipe bleiben und hoch rutschen.



Wie ich sehe, habe ich mal wieder erheblich zu wenig getrunken :-(

Heute ist also letzter Kurstag, was natürlich nicht heißt, dass ich danach nicht weiter mich so ernähren soll, wie ich es in den letzten zwölf Wochen versucht habe. Meist hat es ja auch geklappt, auch wenn ich zu wenig getrunken habe. Was aber vor allem im Urlaub gefehlt hat, war die Bewegung infolge meiner Schmerzen beim Laufen.

Als ich mich am Dienstag dann in Berlin auf die Waage stellte, zeigte sie 100,6 kg an - am Tag darauf aber schon wieder 100 kg.

Am Sonntag waren wir noch einmal vornehm essen: für mich gab es Tafelspitz vom Wildschwein auf Wirsinggemüse.



Mit diesem Eintrag schließe ich das Tagebuch. Ich werde aber mein Ernährungstagebuch auf fddb.info weiterführen. Ebenso mein Gewichtsdiagramm auf Gesund abnehmen mit der Apothekenumschau.

Ich bin jetzt (18.1.) wieder aus dem Urlaub zurück und will mein Ernährungstagebuch fortführen. Das Ergebnis nach 12 Wochen will ich noch nicht verraten - angepeilt waren 5 kg Gewichtsabnahme.

Am ersten Tag sind wir gleich 3 km Loipe bergauf gestiefelt, um auf dem Sonnenberg uns mit einer Erbensuppe mit Wursteinlage zu stärken. Danach sind wir noch ein Stück der Loipe um die Schneewittchenklippe gelaufen, ehe es mit dem Bus zum Parkplatz zurückging. Die rote Abfahrt war uns am ersten Tag doch etwas zu "gefährlich", zumal ich auf dem Anstieg schon 2x den Schnee geküsst hatte.

Gleich geht es los in den Urlaub. Die letzten Reste aus dem Kühlschrank, die nicht das Mitnehmen lohnen, mussten noch vertilgt werden;-)

Schließlich zeigte die Waage heute fast ein Kilo weniger ab...Dafür habe ich jetzt gute 30g Fett zu mir genommen

Die letzten beiden Wochen stehen an...heute früh 101,5 kg...Ob daran der Rotwein und der Sekt in den letzten Tagen Schuld sind? Oder die fehlende Bewegung?

Noch ist Polen nicht verloren, denn morgen geht es ab in den Harz. Und da steht Langlauf auf dem Programm.

Was lese ich heute zu Beginn der Trainigswoche?

Auf dem Laufsteg werden sie bewundert. Sie tragen schicke Kleider, verkörpern das attraktive Schönheitsideal. Die schlanken Models, die sich ein gesundes Gewicht abhungern oder durch Intensivsport einschmelzen. Da bestaunen wir sie, die schönen Frauen, die sich in einem Punkt alle gleichen: Sie leiden an Untergewicht! Und viele leiden still an ihren Ess-Störungen. Wer „schön“ sein will, muss leiden – heißt es.

Wer bewundert mich auf dem Laufsteg? Na ja, das "sie" ist ja nicht groß geschrieben ;-))

Aber dann wieder das Lob des Roboters, der mich so richtig aufbaut, obwohl ich ja in 10 Wochen mal gerade 1,5 kg abgenommen habe (wobei es auch mehr sein können, denn meine Waage muss intelligent sein und straft "ungezügelten" Genuss damit, dass sie von einem Tag auf den andern schon mal 1 kg mehr anzeigt)

zu Ihrer elften Woche in unserem Programm möchten wir Sie in gewohnter Weise herzlich begrüßen. Wir freuen uns, dass Sie Ihren aktuellen Trainingskurs bereits angeschaut und die ungesunden Ideale und realistisch Ziele näher kennen gelernt haben. Wenn Sie den Artikel "Der Weg zum eigenen Erfolgskurs" im Magazin gelesen haben, kennen Sie nun auch die wichtigsten Punkte, um den Kopf auf Erfolg zu programmieren. Natürlich müssen die Ziele realistisch sein, sonst ist das Scheitern nur eine Frage der Zeit.

Sie scheinen aber genau der richtige Typ für realistische Ziele zu sein!

Als Sie sich zu unserem Programm anmeldeten, wollten Sie 5.00 Kilogramm abnehmen. Bei Ihrem damaligen Ausgangsgewicht von 103.00 kg und einem BMI von 31.8 war das ein wirklich realistisches Ziel und eine sehr vernünftige Entscheidung. Wenn Sie in anderen Lebenslagen auch so realistisch planen, kennen Sie sicher das schöne Gefühl, die eigenen Vorsätze zu erreichen. Es wäre doch schade, wenn Sie Ihren Erfolg dadurch schmälern, dass er Ihren Ansprüchen nicht gerecht wird, weil dieser einfach zu hoch waren, Mit einem kleineren Ziel, dass man auch erreichen kann, muss ja nicht Schluss sein. Sehen Sie es als Etappenziel, dem Sie sich Schritt für Schritt nähern. Mit dieser Taktik bleiben Sie motiviert und erreichen auch die größeren Ziele. Versuchen Sie es!

Na denn, auf in den Kampf und einen Endspurt hingelegt....

300 g weniger gegenüber gestern ;-) Geht doch....

Heute geht es aber zum Mittagsbrunch beim Mexikaner...Brunch war nicht, dafür eine gegrillte Forelle, Ofenkartoffel mit Kräuterbutter und Salat von Buffet (all-you-can-eat)

Sonnabend: Frühstück mit Mehrkornbrötchen und Ei trotz Gewicht von 100,8 kg ;-)

Mittags wurde Chicoréeragout mit Reis und Obstsalat gegessen

Zum Kaffee den Kanten Dresdener Stolle verdrückt....

... und trotzdem mein Limit kaum überschritten